Gezonde voeding voor je huid
do 21 maart 2019 door Lianne Van den Bosch
Iedereen wil graag een mooie en gezonde huid. Een goede verzorging draagt hier aan bij, zowel van binnen als van buiten. Veel huidproblemen, zoals acné en psoriasis, worden beïnvloed door onze voeding en onze leefstijl. Wat is gezonde voeding voor je huid?
Kies voor gezonde voeding voor je huid
De huid is een spiegel van onze gezondheid. Je bent wat je eet. Een ongezonde leefstijl uit zich vaak ook in een ongezonde huid. Huidcellen worden in de binnenste laag van de huid aangemaakt, maar hebben hier wel de juiste voedingsstoffen voor nodig.
Vitamine A is essentieel voor de vorming van nieuwe huidcellen en het behoud van een normale huid. Rijke bronnen van vitamine A zijn:
– Lever, leverpaté, vette vis, eieren, margarine, melk, boter en kaas. Ook Möller’s Levertraan is een natuurlijke bron van vitamine A.
– Fruit en groenten met veel kleur, zoals wortel, broccoli, paprika, boerenkool en abrikozen.
Vitamine C ondersteunt de productie van collageen, een belangrijke bouwsteen van de huid. Bronnen van vitamine C zijn:
– Citrusvruchten, zoals sinaasappel, en kiwi.
– Bessen, zoals aardbeien, bosbessen en rozebottel.
– Paprika, broccoli, spinazie en tomaat.
Ook gezonde vetten, zoals omega-3, zijn onmisbaar voor een mooie en gezonde huid. Möller’s Levertraan is een rijke bron van omega-3 vetzuren, met een goede verhouding DHA/EPA. De vetzuren vormen essentiële bouwstenen van de huid. Ze houden de celwanden soepel en gehydrateerd. De balans tussen omega-3 en omega-6 is in ons Westerse dieet vaak verstoord. Een inname van extra omega-3 wordt die balans meer in evenwicht gebracht, resulterend in minder ontstekingen (zoals acné) en een minder droge huid. Een gezonde voeding voor je huid is dus belangrijk.
Acné, rosacea en psoriasis zijn voorbeelden van huidproblemen die zichtbaar verbeteren door een gezondere voeding. Heb je last van een droge huid? Ook hier kan een gezonder voedingspatroon een positief effect tonen. Möller’s Levertraan is rijk aan omega-3 en vitamine A, beide voedingsstoffen hebben een positief effect op de huid.
Andere factoren
Naast gezonde voeding voor je huid zijn ook nog andere factoren van belang voor een gezonde huid. Een goede verzorging is essentieel, zowel voor de jonge als voor de verouderende huid. Een goede reiniging, hydratatie en bescherming zorgen voor een optimale conditie van de huid.
Denk er ook aan om je huid te beschermen tegen de zon. Vergeet nooit om zonnebrandcrème te smeren! De zon veroorzaakt ongeveer 90% van de tekenen van veroudering, zoals rimpels en ouderdomsvlekken. Een goede zonnebrandcrème is belangrijk. Maak je niet druk dat er dan onvoldoende vitamine D wordt aangemaakt, Möller’s zorgt voor jouw dagelijkse behoefte aan vitamine D. Bovendien: vergeet niet om voldoende water te drinken! Ontzettend goed voor je huid én gezondheid.
Een gezonde huid bereik je dus niet alleen met verzorging van de buitenkant. Een gezonde leefstijl, en dan vooral een gezonde voeding, heeft een immens grote invloed en kan huidproblemen zichtbaar verbeteren. Zorg voor een gezonde voeding voor je huid en zorg dus ook zo goed voor je huid!
acné antioxidanten huid leefstijl omega-3 vitamine A vitamine C voeding
