Zwanger? Welke voedingsstoffen heb je nodig?
di 15 oktober 2019 door Lianne Van den Bosch
Als je zwanger bent, heb je extra voedingsstoffen nodig zoals omega-3 en vitamine D. Gezonde voeding is uiterst belangrijk! Je kindje moet zich goed kunnen ontwikkelen en daarbij kun je zelf ook wel ondersteuning gebruiken. Tijdens de zwangerschap wil je je goed voelen. De Gezondheidsraad adviseert om tijdens de zwangerschap voedingssupplementen te nemen. Niet alle voedingsstoffen kun je namelijk in voldoende mate uit je voeding halen.
Je baby is tijdens de zwangerschap volledig afhankelijk van jouw voeding. Alle voedingsstoffen om te groeien haalt hij of zij uit de voeding die jij tot je neemt. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen en mineralen dragen bij aan de ontwikkeling van jouw kindje. Naast een gezond dagmenu is het van belang om voldoende inname van de volgende voedingsstoffen in de gaten te houden en aan te vullen: foliumzuur, omega-3 vetzuren en vitamine D.
Foliumzuur
Een tekort aan foliumzuur kan aangeboren afwijkingen, zoals een open ruggetje en een hazenlip, veroorzaken. Foliumzuur ondersteunt de ontwikkeling van je baby in de eerste weken van de zwangerschap. Tot de 10de week van je zwangerschap wordt het aangeraden om iedere dag 400 microgram extra foliumzuur te slikken.
Omega-3
Deze gezonde vetzuren zorgen voor een goede ontwikkeling van de hersenen en de ogen van je kindje. DHA omega-3 is een bouwsteen van de hersenen en van de ogen. Ook deze vetzuren worden via jouw voeding doorgegeven aan je kindje. Bovendien heb je zelf ook veel baat bij omega-3, je hersenen, ogen en hart hebben deze vetzuren hard nodig. Omega-3 vetzuren DHA zitten in vette vis. Wanneer je weinig tot geen vette vis eet, is het noodzakelijk om een goed omega-3 supplement te nemen, met minimaal 450 mg DHA per dagelijkse portie.
Vitamine D
Deze vitamine wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. Echter heeft een groot deel van de bevolking een tekort aan deze belangrijke vitamine, vooral in de wintermaanden. Als je zwanger bent is de behoefte nog groter. Vitamine D zorgt voor sterke botten, tanden en spieren. Bovendien is vitamine D essentieel voor een goede botopbouw van je kindje. Als je zwanger bent wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aanbevolen.
Möller’s Omega-3 levert belangrijke bouwstoffen voor de groei en ontwikkeling van je kindje. Ook is er nu een leuke actie:
Het zwangerschapspakket van Möller’s Omega-3 mét Mamaband.
Dit pakket bestaat uit:
– een fles Möller’s Omega-3 met belangrijke voedingsstoffen voor jou én je kindje
– een Mamaband t.w.v. €9,99 voor je mooie zwangere buik.
Möller’s Omega-3 is rijk aan belangrijke omega-3 vetzuren én vitamine D. Deze voedingsstoffen zijn ontzettend belangrijk voor de ontwikkeling van je kindje.
Zorg goed voor je baby én voor jezelf. Geniet van je zwangerschap!
baby foliumzuur kind omega-3 ontwikkeling supplement vitamine D zwanger
